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Charge mentale : 10 séances d’autocoaching pour mieux s’organiser et éviter la surchauffe est publié aux éditions Vuibert. La charge mentale est souvent associée au stress et à la surcharge cognitive. Notre cerveau a des capacités limitées en termes d’attention et de mémorisation. Lorsque nous sommes submergés par une multitude de tâches à gérer, notre esprit peut se sentir en surchauffe. Cela peut avoir des conséquences sur notre santé physique et mentale.
Margaux Gelin, docteure en psychologie, nous invite à reconnaître les signes avant-coureurs de la surcharge mentale. Parmi eux, citons :
- Une to-do list à rallonge.
- Des ruminations constantes.
- Le multi-tasking, c’est-à-dire la gestion simultanée de plusieurs tâches.
- Une difficulté à se concentrer.
Ainsi, elle propose 10 séances d’autocoaching pour mieux s’organiser et alléger sa charge mentale. Voici quelques conseils pratiques :
- Auto-évaluation. Commencez par un quiz pour évaluer votre niveau de charge mentale.
- Posez vos limites. Apprenez à dire non et à définir vos priorités.
- Gérez votre stress. Identifiez les sources de stress et adoptez des techniques de relaxation.
- Organisez-vous. Utilisez un carnet de bord pour planifier vos tâches.
- Apaisez votre relation au digital. Réduisez le temps passé devant les écrans.
En somme, des outils concrets pour éviter la surchauffe et retrouver la sérénité au quotidien.
Amalia d’Aude Picault est une bande dessinée publiée aux éditions Dargaud, qui invite à une réflexion profonde sur le rythme effréné de la vie moderne et la recherche de l’équilibre.
Le personnage central de la BD, Amalia, est une femme active et dévouée. Ainsi, elle jongle entre les responsabilités familiales et professionnelles. Mère de famille attentive, elle s’occupe de sa fille Lili, mais également de sa belle-fille Nora. Au travail, elle exerce son métier de coach avec passion et engagement. Cependant, sous la surface de cette vie apparemment parfaite, la pression et l’épuisement s’accumulent sournoisement. Victime d’un burn-out insidieux, Amalia voit son quotidien basculer. Son corps et son esprit s’épuisent, la plongeant dans un état de souffrance et de confusion. Cependant, confrontée à ses limites et à la nécessité de changer de vie, elle entreprend un cheminement intérieur salutaire.
Emma est une dessinatrice, blogueuse, autrice de bande dessinée et accessoirement ingénieure en informatique. En 2016, elle créé son blog dessiné Emmaclit où elle publie des planches qui abordent des sujets aussi divers que le féminisme, le racisme, les violences policières ou les rapports de domination. et c’est avec ce blog qu’elle popularise la notion de charge mentale en France.
Avec La charge émotionnelle et autres trucs invisibles, publié aux éditions Florent Massot, elle dénonce les inégalités persistantes qui subsistent entre les hommes et les femmes. En particulier au sein du couple et de la famille. A travers son regard aiguisé et son style original, elle met en lumière la notion de charge mentale, ce travail invisible et souvent non reconnu, qui pèse majoritairement sur les femmes. Un remarquable essai graphique, mais également un plaidoyer pour une société plus juste et plus égalitaire.
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